7 chiari segnali di una possibile carenza di proteine

La ricerca ha dimostrato che abbiamo bisogno di proteine ​​in quantità sufficiente per guarire e ricostruire nuove cellule, tessuti e pelle.

Uno studio ha anche scoperto che il consumo di proteine ​​può accelerare la guarigione delle ferite dopo fratture dell’anca nelle persone anziane. In altre parole, la carenza di proteine ​​può rallentare notevolmente i tempi di recupero in caso di infortunio.

4. Problemi di capelli, pelle e unghie
4. Problemi di capelli, pelle e unghie

Capelli sottili, perdita di capelli, pelle squamosa e problemi alle unghie sono alcuni dei primi segnali che indicano una possibile carenza di proteine ​​nel corpo. La biotina, una vitamina B idrosolubile, aiuta a mantenere la pelle, i capelli e le unghie sani e belli.

La perdita di proteine ​​e biotina spesso vanno di pari passo, ed è per questo che molte persone soffrono di caduta dei capelli quando non assumono abbastanza proteine.

5. Ritenzione idrica
Gonfiore o accumulo di liquidi: le proteine ​​svolgono un ruolo intrinseco nel prevenire l’accumulo di liquidi nei tessuti, in particolare nei piedi e nelle caviglie.

L’edema può anche causare un edema addominale, il cui sintomo caratteristico è un addome gonfio. Tuttavia, questa condizione riflette una carenza proteica piuttosto grave (ed è improbabile che si verifichi nei paesi sviluppati).

6. Essere malati regolarmente
Ammalarsi spesso significa avere un sistema immunitario debole e le cellule immunitarie sono costituite da proteine. Uno studio in particolare ha scoperto che le donne anziane che hanno assunto poche proteine ​​per nove settimane hanno avuto una risposta immunitaria significativamente più debole.

7. Nebbia cerebrale
Annebbiamento mentale, affaticamento e scarsa concentrazione potrebbero essere collegati alla carenza di proteine. La carenza di proteine ​​può influire anche sull’umore, sull’ansia e sul sonno.