Alga wakame: proprietà, benefici e usi del superfood ricco di omega 3 che favorisce la digestione

• Iodio, utile per il corretto funzionamento della tiroide;

• Calcio, che favorisce la salute di ossa e denti;

• Magnesio e ferro, importanti per l’energia e il metabolismo;

• Vitamine A, C, K e del gruppo B, con azione antiossidante e di supporto al sistema immunitario.

Alga wakame e digestione

La wakame contiene una buona quantità di fibre solubili, che aiutano la regolarità intestinale e favoriscono la digestione. In particolare, queste fibre creano un senso di sazietà, riducono l’assorbimento dei grassi e stimolano il corretto funzionamento dell’apparato gastrointestinale. Per questo motivo, è spesso consigliata in regimi alimentari volti al controllo del peso.

Un alleato brucia grassi

Oltre al ridotto apporto calorico (circa 45 kcal per 100 g), l’alga wakame contiene la fucoxantina, un pigmento naturale che le conferisce proprietà brucia grassi. Secondo alcuni studi, questa sostanza favorirebbe l’aumento del metabolismo, aiutando l’organismo a consumare più energia e a ridurre l’accumulo di tessuto adiposo.

Come consumare la wakame

L’alga wakame può essere acquistata fresca, essiccata o già pronta per l’uso. In cucina, si utilizza principalmente per:

• Arricchire zuppe e minestre, come la celebre zuppa di miso;

• Preparare insalate leggere e nutrienti;

• Accompagnare piatti di pesce e cereali;

• Creare condimenti e contorni salutari.

Basta reidratarla in acqua per qualche minuto per ottenere una consistenza morbida e un gusto delicato.

Controindicazioni

Pur essendo un alimento salutare, la wakame è molto ricca di iodio. Pertanto, chi soffre di disturbi alla tiroide dovrebbe consumarla con moderazione e solo sotto consiglio medico. L’eccesso di iodio può infatti provocare squilibri metabolici, quindi è sempre consigliato inserire l’alga nella dieta in modo equilibrato.