L’urologo avverte: BEVI QUEST’ACQUA per non dover più alzarti di notte per andare in bagno. Segreti che gli anziani vorrebbero conoscere prima!

🕕 Dal momento in cui ti svegli fino alle 16:00
✔️ Bevi dal 70% all’80% della tua assunzione giornaliera di acqua
✔️ Dividila in piccoli bicchieri ogni ora
✔️ Non aspettare di avere sete: è un segno di disidratazione

🕘 Dalle 16:00 alle 18:00
✔️ Ridurre gradualmente la quantità
✔️ Se si fa esercizio, idratarsi prima (mai dopo le 19:00)
✔️ Evitare di bere acqua mentre si guarda la TV o si cena

🕙 Dopo le 18:00
🚫 Evita di bere liquidi non necessari.
🚫 Niente  diuretici.
🚫 Se devi assumere farmaci, prendili a piccoli sorsi.

Questa semplice tecnica aiuta ad alleviare la pressione sulla vescica e riduce o elimina la necessità di andare in bagno la mattina presto. 😴✅

🦵 Il trucco della gamba sollevata

È un trucco clinico che pochi conoscono. Durante il giorno, il corpo accumula liquidi nelle gambe a causa della gravità. Quando ci si sdraia, questi liquidi ritornano nel sistema circolatorio… e i reni li convertono in urina, facendo sì che si senta il bisogno di andare in bagno. 😑

Giocare

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Soluzione
💡 : Nel pomeriggio, mantieni le gambe sollevate per 30 minuti.

🔼 Puoi sdraiarti sul divano e appoggiare le gambe su due cuscini.
🔼 Oppure sederti con le gambe contro il muro, leggermente inclinate.
🔼 Fallo ogni giorno alle 17:30 o prima di cena.