Perché l’ora invernale arriverà prima nel 2025?

disturbi del sonno, come difficoltà ad addormentarsi o insonnia;
disturbi dell’umore e dell’attenzione;
una diminuzione della vigilanza e della capacità lavorativa;
disturbi dell’appetito.

Secondo l’Inserm, l’adattamento dell’organismo a questo cambiamento varia da individuo a individuo e può durare da pochi giorni a diversi mesi. Tra i soggetti maggiormente a rischio di subire gli effetti negativi del cambio di fuso orario ci sono bambini piccoli, adolescenti, anziani, lavoratori notturni e persone che soffrono già di disturbi del sonno.

Consigli degli esperti per prepararsi al passaggio all’ora solare

Per evitare le conseguenze negative del cambio dell’ora, gli esperti raccomandano di prepararsi in anticipo. A tal fine, la Sleep Foundation consiglia di prestare attenzione a una buona igiene del sonno nei giorni precedenti e di spostare gradualmente l’orario di andare a letto. Per evitare la depressione stagionale, gli esperti raccomandano anche di esporsi alla luce del giorno per prima cosa al mattino per resettare il proprio orologio biologico. Inoltre, l’esposizione alla luce naturale favorisce la secrezione di serotonina, un ormone che diminuisce la sera, favorendo l’addormentamento.

Ma questi non sono gli unici consigli che possono aiutarti ad affrontare meglio il cambio di fuso orario. La Sleep Foundation raccomanda anche:

mantenere una buona igiene del sonno;
avere una dieta equilibrata;
praticare attività fisica durante il giorno;
fare dei riposini se necessario;
testare le tecniche di rilassamento.

Cosa c’è da sapere sul passaggio all’ora solare quest’anno

A partire dagli anni ’70, il cambio dell’ora avviene due volte all’anno, per favorire il risparmio energetico.
Questo autunno, il passaggio all’ora solare avverrà nella notte tra sabato 25 e domenica 26 ottobre 2025, l’ultimo fine settimana del mese.
Per evitare che il tuo corpo venga disturbato da questa differenza di fuso orario di un’ora, è essenziale prestare attenzione in anticipo al tuo stile di vita e alle tue abitudini del sonno