Mal di schiena? Basta con questi 4 esercizi di stretching…Fallo diventare un’abitudine!

2. Ginocchio al petto:
Questo esercizio aiuta a rafforzare e sciogliere i glutei. Esegui due volte per 20 secondi per gamba.

3. Sezione vertebrale:
Questo era uno dei miei esercizi preferiti quando soffrivo di sciatica. Mantieni la posizione per 20 secondi e ripeti con l’altro ginocchio. Ripeti tutte le volte che vuoi, ma non troppe!

4. Sezione del piriforme:
Mantenere questa posizione per 30 secondi e ripetere con l’altra gamba.