6 esercizi da fare al muro per dire addio al grasso addominale

Negli ultimi anni, la cultura coreana ci ha affascinato con le sue serie televisive e la sua musica, così come con i suoi rituali di cura della pelle e di bellezza. Ma c’è qualcos’altro che ci è arrivato dalla Corea e sta riscuotendo un enorme successo: gli allenamenti coreani.

Di seguito proponiamo una serie di 6 esercizi per sbarazzarsi del grasso addominale, per i quali avrai bisogno solo della tua parete addominale e del tuo peso corporeo.

Leggi attentamente le istruzioni degli esercizi per ottenere ottimi risultati nel più breve tempo possibile.

1. Squat al muro

Posizionatevi a circa 40 centimetri da un muro, piegatevi in ​​avanti, con la schiena contro il muro. Posizionate le mani dietro la testa.

Piega le ginocchia a 90 gradi e piegati in avanti. Contrai i muscoli addominali e mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione di partenza.

2. Scalatore

Mettiti in posizione di flessione e appoggia le gambe al muro in modo che tutto il tuo corpo formi una linea orizzontale.

Porta le ginocchia al petto, alternandole. Cerca di eseguire l’esercizio il più velocemente possibile.