In che modo la posizione in cui dormi influisce sulla tua salute?

E per quanto riguarda le altre posizioni?

Posizione supina: comoda per la colonna vertebrale, ma rischiosa se si russa o si soffre di apnea notturna. Questa posizione può abbassare i livelli di ossigeno nel sangue e disturbare il sonno profondo.

A pancia in giù: questa posizione è da evitare. Torce il collo, comprime gli organi interni e impedisce la respirazione. È il cocktail perfetto per dolori cronici e dolori muscolari.

Lato destro: meno grave del lato dello stomaco, ma può peggiorare i sintomi della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) e sovraccaricare il fegato.

Anche l’età conta.

Per ridurre il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS), si raccomanda ai neonati di dormire sulla schiena. Per gli adolescenti, questa posizione offre l’opportunità di sviluppare corrette abitudini posturali. Tuttavia, dopo i 60 anni, l’apnea notturna diventa un problema serio: evitate di dormire sulla schiena!

Due testimonianze che parlano da sole.
Yekaterina, 34 anni, soffriva di bruciore di stomaco dopo il parto. Le cure hanno solo mascherato i sintomi. Il semplice fatto di dormire sull’altro lato le ha portato un notevole miglioramento.

Anatoly, 57 anni, si svegliava esausto ogni mattina. Dopo aver ricevuto la diagnosi di apnea notturna, ha optato per un cuscino ortopedico e una posizione laterale. Il risultato: i suoi episodi di apnea sono diminuiti del 70%.

5 miti da sfatare subito:
“Dormire sulla schiena è l’ideale”: non per tutti!
“Fa bene allo stomaco, fa bene alla digestione”: anzi. “I cuscini ergonomici sono inutili”: un buon cuscino può trasformare le tue notti.
“Russare è solo rumore”: questo è spesso un serio segnale d’allarme.
“Recupererò nel weekend”: il sonno non si conserva!
Semplici consigli per dormire meglio
: Metti un cuscino tra le ginocchia: è un ottimo modo per rilassare la parte bassa della schiena.
Solleva leggermente la testa del letto per ridurre il reflusso e facilitare la respirazione.
Se hai spesso il naso chiuso di notte, prova i cerotti nasali.
Scegli un materasso che offra un supporto equilibrato, mantenendo la colonna vertebrale correttamente allineata.
E soprattutto, addormentati nella posizione corretta, anche se ti giri e rigiri nel letto!