Esta fruta es indispensable para alimentar la microbiota intestinal, mejorar la calidad de tu piel o disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, entre otros muchos beneficios.
El plátano es muy bueno si buscas adelgazar porque es muy saciante y mantiene a raya el apetito durante más tiempo
¿Qué cambios notaríamos a nivel físico y mental? Evidentemente, la mejor forma de consumir fruta por extender el abanico, pero hoy veremos qué ocurriría si de repente decides comer todos los días un plátano a partir de un interesante artículo publicado en la revista ‘Eat This Not That’.
Un mejor intestino
Se trata de una de las frutas más efectivas para regular la flora intestinal o microbiota. Un estudio publicado en 2017 en el ‘Nutrition Bulletin’ halló que los plátanos poseen una sustancia llamada ‘almidón resistente‘ que trabaja para aumentar la producción de los ácidos grasos de cadena corta, esenciales para la salud intestinal. Por ello, si comes un plátano todos los días, las bacterias de tu organismo siempre estarán perfectamente nutridas.
Perderás peso
Una de las particularidades del plátano frente a otros tipos de fruta es que son muy saciantes, por lo que nos ayudan a mantener a raya el apetito durante más tiempo. Gracias a su alto contenido de fibra y proteínas, te mantendrán bien alimentado durante horas. De ahí que la revista ‘Healthline’ los incluyera en su lista de ‘Los 20 alimentos que más favorecen la pérdida de peso’.
Tendrás mejor piel
Yo Make również polubił
Pastel de carne relleno de huevo
Pasta sfoglia con crema pasticcera e fragole
Torta Yogurt e Crema di Nocciole: La Ricetta del Dolce da Credenza Semplice e Goloso
Focaccia millebolle di Fulvio Marino