Stai dormendo tranquillamente, e poi all’improvviso, un dolore intenso ti sveglia nel cuore della notte. Un crampo notturno ti paralizza la gamba, e l’unica cosa che ti passa per la testa è: come farlo passare in fretta? Se ti è già successo, stai tranquillo, non sei il solo. Ma perché questi crampi compaiono senza preavviso, e soprattutto, come liberarsene in modo efficace?
Quando un semplice crampo può nascondere un problema più serio
Potresti aver provato a ignorare un crampo, pensando che alla fine sarebbe passato. Pessima idea! Ecco gli errori più comuni e cosa fare per evitarli.
Errore: restare fermi
Il tuo riflesso naturale potrebbe essere quello di non muoverti , ma spesso questo prolunga il dolore .
Soluzione : allungare delicatamente il muscolo interessato.
- Se il crampo colpisce il polpaccio, piega il piede verso il ginocchio per rilassare il muscolo.vedere il seguito alla pagina successiva
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