Cosa fare?

Mangia uno spuntino ricco di carboidrati per stabilizzare il livello di zucchero nel sangue.

3. Fame improvvisa e intensa

Quando il cervello ha un basso livello di glucosio, invia segnali di fame urgenti. Vorresti mangiare subito, anche se hai appena mangiato.

Cosa fare?

Scegliete alimenti con un indice glicemico moderato, come la frutta o un prodotto integrale, per evitare un rapido calo dei livelli di zucchero nel sangue.

4. Incubi e sonno agitato

L’ipoglicemia notturna può causare incubi vividi, risvegli improvvisi sudati o malessere.

Cosa fare?

Fai uno spuntino leggero prima di andare a letto, soprattutto se di notte tendi ad avere bassi livelli di zucchero nel sangue.

5. Difficoltà di concentrazione

Il cervello ha bisogno di glucosio per funzionare. Bassi livelli di glucosio possono causare difficoltà di concentrazione, frequenti smemoratezza e una sensazione di annebbiamento mentale.

Cosa fare?

Fai una pausa e mangia una fonte di glucosio a rapida assimilazione, come un frutto o una zolletta di zucchero.

6. Capogiri e vertigini

Un basso livello di zucchero nel sangue può compromettere l’equilibrio e provocare vertigini. La disidratazione può aggravare la situazione.

Cosa fare?

Mantenetevi idratati e fate uno spuntino dolce per stabilizzare i livelli di glucosio.

7. Tremori e sensazione di debolezza

La carenza di zucchero nel sangue provoca una reazione da stress che si traduce in tremori, in particolare alle mani.