La mancanza di movimento e di allenamento regolare espone la schiena a spasmi, stiramenti e rigidità, da cui scaturiscono dolori inimmaginabili.
È possibile prevenire o alleviare il mal di schiena solo ed esclusivamente seguendo questa serie di esercizi per lenire la schiena.
1. Il tratto di strada:
Questa posizione deve essere mantenuta per 30 secondi per gamba.
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